香蕉减肥法有用吗？卡路里阻断剂HICIBI十大减肥水果排行榜

天斗星

　　都说一白遮百丑，一胖毁所有。“水果减肥法”，但是所有水果都能减重吗？香蕉减肥法有用吗？十大减肥水果排行榜有哪些？为什么模特们在吃水果减重的时候还需要卡路里阻断剂HICIBI的帮助呢？仅仅依靠水果代餐主食就指望能减肥，这真的靠谱吗？那么香蕉减肥法有用吗？我们想看看香蕉的热量，香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便，可是排便又不是减脂肪，热量无法消耗变成脂肪堆积，所以排便的同时又不能多吃香蕉，还要减掉脂肪，别看那些欧美模特瘦的那么还看，欧洲人比我们还要容易发胖，他们的饮食热量更大，咖啡还会让人变胖，但是她们可以一直保持不变的身材，甚至3天还可以瘦5-15斤，所以在欧美的模特他们的方法是运动+良好的饮食+卡路里阻断剂HICIBI=3天瘦5-15斤，在国内也试过这样的方法100个来自不同城市的人，体重从98-210斤，年龄从18-60岁，男女各半，一天碎片时间加在一起30分钟的步行、跑步+正常的饮食（该吃吃吃该喝喝）+卡路里阻断剂HICIBI=7天瘦5-35斤，这说明，卡路里阻断和正常的饮食对我们的减重是重要的，不要在偏科了，说吃水果，就不吃饭，结果反弹更快。

　　

　　水果能代替正餐吗？

　　“水果减肥法”，甚至有人尝试用水果代替正餐了，米饭不吃了，蔬菜不吃了，肉也不吃了，就靠五颜六色的水果来填肚子，那么这种方法真的有用吗？首先一提到“水果”这个名字，虽然一听就很天然很健康，而且热量低,其实就是健身人士口中的“碳水化合物”！水果的热量大部分由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在8-15g左右，假如你选择吃西瓜来代替正餐，100g西瓜的热量，大约在26卡左右，含糖6-7g，要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜，约合1300g瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是340卡左右，含糖是78g，

　　而被减肥者排斥的主食米饭100g的含糖是25g左右。光在数字结果上来看，半个西瓜就相当于300g米饭，所以用西瓜之类的水果代替主食来起到减肥的作用，意义不是很大。糖的摄入量一点没减少，也没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素，弄不好还会营养不良，怎么吃都不科学呢？

　　水果要吃，但是要看怎么吃才能瘦？

　　可能有人会说，“既然吃水果与吃主食的结果差不多，只要保证其他途径的营养补充，吃水果也没什么大不了的嘛！”实际上这种想法还是太天真了，和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。特别是这个果糖，它可是让你瘦不下来的元凶。相关资料显示，果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的调控，没法像葡萄糖一样调节胰岛素的分泌，所以不能有效制造饱食的感觉，这样的结果就会让你不知不觉就吃多了，不受控制的那种。麻烦的是果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪。与葡萄糖相比，果糖更容易转化合成脂肪。所以想用水果代替主食减肥的人还是断了这个念想吧，不要光听人家说吃水果就能瘦了，听话不能听一半，还要看一半，袁姗姗的减重是大家都看的成功，她还每天都要吃肉肉，保证蛋白质的摄入呢！水果要吃，但是要看怎么吃？

　　在减肥期间，我们应该优先选择那些有助于我们快速恢复能量的水果，比如富含维生素C、钾及酚类物质的这类水果。常见的水果中，西瓜、哈密瓜的含糖量都不足8%，而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%，香蕉的含糖量更是高达20%以上。

　　水果的正确打开方式

　　苹果100克/50卡路里、香蕉100克/125卡路里、葡萄柚100克/28卡路里、凤梨100克/32卡路里、奇异果100克/50卡路里、柠檬100克/24卡路里、番茄100克/35卡路里

　　新鲜的水果富含大量的维生素和酚类营养素，但果糖又会导致脂肪的堆积，水果虽好，都不要多吃哦。这里建议每人每天摄入200-350g的新鲜水果为宜，橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了。

　　关于吃水果的时间，对于普通人来说，并没有太严格的限制；对于运动人群来说，不管是减脂还是增肌，运动结束后都是吃水果的好时机，这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成在运动后，及时补充一根香蕉、或一盒草莓都是相当不错的选择。

　　胖是热量摄取和热量消耗平衡失调了，我们现在懒也好，忙也罢，1、迈不开腿，2、管不住嘴，3、还有一种人是健身无规律，你的身体一直适应不了你的热量燃烧规律，4，也运动了，也管住嘴巴了，就是遇到平台期了，脂肪减不掉了，这4种人，的热量进出就是失衡的，卡路里阻断剂HICIBI中“餐盾”是一种自动间隔什物的热量来历，“餐盾”中的“油盾”阻挠油脂吸收，“糖盾”能够阻挠淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”操控身体热量组成脂肪，降低皮脂厚度，热爱生活的美食达人，如果经不起美食的引诱那也不妨，能够通热量阻断剂“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾、”来阻挠热量摄入，不只堵截脂肪堆积的源头也能够辅助减重，这就是吃水果，吃饭饭也不胖的原因了，热量被阻断了。

　　卡路里是什么？

　　卡路里、热量、能量。总听见人说，但是要详细的说出其中的关系，恐怕能解释清楚的并不多。

　　食物中的卡路里从何而来？

　　食物中的热量分为3种：

　　1.碳水化合物

　　碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4大卡。

　　2.蛋白质

　　蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4大卡的热量。

　　3.脂肪

　　脂肪每克含有9大卡的热量，含于油、奶油中。

　　看看只要放到嘴巴里的东西什么都有卡路里，但是身体运转需要热量，我们一定要摄取，但是多余的......谁有空算我一天吃多少就多余了呢？每天的消耗还都不一样~~所以啊不要赖水果不减重、不要赖走路不减重、不要赖任何决定，因为我们没有让卡路里阻断剂HICIBI参与到其中。

　　你知道100卡路里长啥样么？

　　四分之一羊角面包

　　一勺冰淇淋！

　　1/3个蓝莓麦芬蛋糕

　　4.5枚巴西坚果

　　1.5块奶油夹心饼干

　　27个草莓

　　作为一个懒人，又想变瘦，我不希望那些繁琐的，让我记住今天早晨、中午、晚上该吃什么，不改吃什么？该吃多少才是对的。每天必须到健身运动大卡才是对的，至于有好的体形，我坚持，我只有先瘦下来，才会去要求自己有腹肌，否则盖在腹肌上的全是脂肪，我也就没心思了。

　　生果能瘦身吗？答案是独自吃生果能够饿瘦，可是会形成营养不良、抵抗力下降，反弹急速，可是生果的好处是能够弥补维生素而且对肠胃活动有协助，可是瘦身减的不仅是便便，而是长久以来减不下去的脂肪，找到本源咱们才不会误解生果，而是更好的发挥生果的力量。所以挑选正确的主食+正确的生果+HICIBI食物热量阻断剂。