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看看文章里的图，消耗200卡路里，要做那些运动，我觉得我坚持不了，神啊，救救我吧！一天瘦身餐食谱要多少卡路里阻断剂HICIBI才能爆脂减肥，有一个词，所有胖友都不会感到陌生，那就是“卡路里”，吃、喝、动，每一个都离不开它。然而卡路里究竟有哪些学问？一问，却傻傻不知道了…卡路里是什么？我们时常谈到的卡路里，是用来评估热量的。人们平日的饮食活动，是会让自己发胖还是变瘦，都取决于它。一天瘦身餐食谱要多少卡路里阻断剂HICIBI才能爆脂减肥？当身体摄入卡路里之后，其中10%会用于消化吸收食物；20%用来补充身体活动的能量消耗；剩下的70%会用于维持身体器官和组织的基本运转。如果摄入的热量超出基本所需，又没有足够的身体活动去消耗它，它就会变成脂肪囤积在身体里。一根香蕉、一杯果汁，4个坚果、一勺瓜子、一口米饭是100卡路里，所以生活处处都是热量，那么节食减重是经过历史验证的不仅伤身还反弹快，完全失败，所以面对卡路里想科学的减重，并且有用就需要卡路里阻断剂HICIBI，HICIBI中“餐盾”是一种主动隔断实物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度，热爱生活的美食达人，如果经不起美食的诱惑那也无妨，可以通热量阻断剂“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾、”来阻止热量摄入，不仅切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。
减重≠过度减少卡路里
减重虽然要从控制饮食入手，但并不代表说，要大幅度减少热量摄入，才是减重的正确方式。因为如果能量摄入不足，人体会进行自我消耗，连带脂肪一起牺牲的，还有体内的水分和肌肉。这就会造成身体蛋白质的流失和各种营养缺失，最后让身体代谢下降、造成营养不良，以及多种疾病，反而不利于减重和身体健康。所以保留能量热量维护身体运转，阻断多余热量，达到减脂，就是卡路里阻断剂HICIBI的使命。
减重有个误区：减脂肪还是减体重，有的人吧，看着体重轻了，结果没几天体重打回原形可迅速了，很简单啊，真的要去除的脂肪没有减去，往往我们减了些水分，便便、减少一些饮食，不能坚持的运动都会反弹，所以脂肪是关键，但是脂肪也有必须要摄取的，所以我们只去减掉那些制造麻烦的脂肪就好了。先拿最容易被误解的脂肪来说，作为重要的能量来源，身体必须的营养元素，我们的身体胖瘦其实和吃不吃脂肪没有直接关系，应该是和每天摄入的食物总热量有关系。因为脂肪进入人体内，会被消化为微小的脂肪颗粒。
要形成人体脂肪，还需要这些脂肪颗粒再重新合成。只要我们吃进了超出我们所需能量的食物，人体就会生长脂肪。碳水化合物在人体内，经过消化分解成葡萄糖，果糖和半乳糖吸收，而果糖和半乳糖又经肝脏转换变成葡萄糖。血中的葡萄糖简称为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，而大部分血糖则存在人体细胞中。如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，多吃碳水化合物发胖就是这个道理。当然啦，碳水化合物并不完全都是坏的，它是一个庞大的家族：食物中的碳水化合物包含了单糖、双糖、多糖等。
其实在这一点上，不如我们换个思路。因为与其苦恼体重上升身体发胖，不如关注下身体上的肉肉到底是从哪里来的。毕竟搞清楚这些，减重也可以很容易。
当然啦，碳水化合物并不完全都是坏的，它是一个庞大的家族：食物中的碳水化合物包含了单糖、双糖、多糖等。
第一类碳水化合物是单糖和双糖。我们日常所见的糖果、白糖、巧克力、甜味饮料、蔗糖、蜂蜜、甜点等等食物中含有大量的单糖和双糖。这些食物中含有较多的碳水化合物，并且几乎不含有其他营养物质，因此在减重当中需要尽量避免食用。
另一类碳水化合物则是淀粉和膳食纤维类的多糖类食物。例如谷薯类、蔬果类食物，这类碳水化合物属于复合型碳水化合物，不会导致血糖的快速上升，也就不太容易造成脂肪大量堆积，这类碳水化合物是推荐食用的。
HICIBI中“餐盾”是一种主动隔断实物的热量来源，“餐盾”中的“油盾”阻止油脂吸收，“糖盾”可以阻止淀粉单糖和多糖的吸收，“脂盾”控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度，热爱生活的美食达人，如果经不起美食的诱惑那也无妨，可以通热量阻断剂“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾、”来阻止热量摄入，不仅切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。
以一个正常人来说，吃多了就饱一点，打个嗝就完事了。但纠结的人，吃完之后，却会忐忑不安，希望找到补救的方法。这样的求助，反复出现。不过，无一例外。
因为，她们的问题不在于如何抹去自己的罪恶感。毕竟，此情无计可消除，才下眉头，又上心头。你只告诉她在吃东西的时候要有幸福感，不把吃的东西当一回事，一点屁用都没有！除此以外，她们这种人最主要的问题不是减重，而是如何重新成为一个心理健康的人。
大部分人脑子里都有类似的公式：
吃多=胖=犯罪
吃少=不会胖=正确
这是什么逻辑啊！人，作为动物，吃是天经地义的本能。大自然给我们设定的公式是这样的：
吃多=饱=肚子胀=晚点再吃下一顿
吃少=饿=肚子空=快点吃下一顿
正常人的逻辑都应该是这样的，哪里有什么罪恶不罪恶的问题。更何况，如果真要解决，最好的难道不是找身边的亲友帮忙吗，干嘛在网上让陌生人支招？说白了，她们也觉得自己有难言之隐，过的不是正常人的生活。
不变瘦，毋宁死！
没有胖女人，只有懒女人！
……
想要健身减重人群要看的：
健身+蛋白质+HICIBI。HICIBI前面有说了，HICIBI热量阻断剂“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾”来阻止热量摄入。
人体的每个细胞几乎都有蛋白质，你的皮毛、头发，几乎都由蛋白质组成，更不要提保护你的免疫组织，这一切都离不开蛋白质。对于减脂健身人群，肌肉的构建则几乎完全依赖于蛋白质，除此之外，蛋白质还负责身体的酸碱平衡，肝脏的排毒等重要生理功能。蛋白质被我们摄入之后，在人体内，经过消化分解，会形成一系列的氨基酸，其中一部分的氨基酸，经过脱氨基作用，会形成糖类好脂肪。因此蛋白质虽好，也要注意适量哦。关于优质蛋白质的来源，肉蛋肉是不错的选择，其次，大豆制品也可以提供大量的蛋白质，俗称植物蛋白质。
好啦，掌握了这些知识，不知道减重er们对控制饮食、对食物是否可以做到心中有数了呢？不如赶紧用起来吧。一天瘦身餐食谱要多少卡路里阻断剂HICIBI才能爆脂减肥。
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发表于 2018-6-28 08:59:06