战斗民族养生大法了解一下

地瓜花

　　01用谷物开启新的一天
　　
　　对俄罗斯人来说，每天早上都少不了一碗谷物粥，这一点可以说是好处多多。因为谷物富含纤维、矿物质和维生素，营养丰富的同时可以做到缓慢释放能量，为一天提供能量满满的开始。其中，荞麦是最受欢迎的谷物，俄罗斯人会用荞麦煮饭、熬粥、烤面包、摊煎饼，甚至做肉饼，基本上无处不在。
　　
　　
　　
  　　02C位补品--俄罗斯海参
　　
　　因为俄罗斯养殖业不发达，海参都是野生的，加上优质的水质环境等因素，俄罗斯海参生长缓慢且体积较小，海参体内可以积蓄更多的营养，因此营养价值极高。也因为这样，俄罗斯海参成为俄罗斯人的C位补品，促进生长发育和体格健壮，效果杠杠的。
　　

　　
　　03拒绝煎炸，多煮多烤
　　
　　俄罗斯人在烹饪方式上也显得健康得多，因为你在俄罗斯的厨房中基本不会找到煎炸食物。他们更多会用煮、烤这些更健康的烹饪方式来成就美食，同时也更好地保留了食物的营养。
　　

　　
　　04不可或缺的一碗汤
　　
　　俄罗斯人常喝的汤有清鸡汤、肉杂拌汤、红菜汤、酸菜汤等等, 其中红菜汤是俄罗斯最负盛名的佳肴，品尝过的外国客人无不称赞其鲜美可口，甚至有人说去俄罗斯可以不喝伏特加，但一定要喝红菜汤。
　　

　　
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