西藏高原安全公益行，“速达养”一直在路上

诗酒趁华年

　　相信很多人心头都有一个萦绕心头、挥之不去的西藏梦，高原风光绮丽多彩，这是离天空最近的地方，一伸手仿佛就能摸到，去过西藏的人都说，你到过这儿，才能让你更懂生活，逃离北上广，到那西藏的布达拉走一趟，成为了不少生活在快节奏生活的人们心头的一个梦.....

　　然而高反却成了挡在不少人“西藏梦”前的一个拦路虎，众说纷纭的高原反应造成的各种不适，将不少人拦在了起点，又或多或少的影响到西行之路的体验。

　　为了让大家的西藏之行免受“高反”之扰，“速达养”的志愿者们站了出来，因为已经在西藏扎根已久的“速达养”志愿者们很清楚，西藏的旅途中“没有高反，天际更美”旨在为前往西藏的旅客们协助解决高原上的安全问题，普及讲解高原安全常识，给广大游客提供高原反应方面的帮助，为此“速达养”不定期在各高海拔高反易发生的景点举行公益行活动，并得到西藏各方大力支持与称赞，现已在羊卓雍错等西藏著名景点开办公益行活动，帮助近1500名游客有效解决了高反等高原常见问题，实属“高原安全小卫士”。

　　

　　关注高原行，“速达养”一直在路上，“速达养”的志愿者们也表示，将会为给广大进藏游客提供更全面高原安全帮助。

　　

　　下边是“速达养”志愿者们进藏的朋友们提供的一些高原安全小知识：

　　以下情况需特别注意：

　　1、恶心、极度嗜睡、整夜失眠、意识模糊

　　2、感冒并伴随着头疼头晕

　　3、高原肺水肿

　　4、高原脑水肿

　　假如出现这种情况，由于高原地区医疗资源普遍较为稀缺，此时应及时就医或撤离

　　到达高原后注意的事项

　　（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2——4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12——14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　（3）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　（4）上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

　　（6）在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

　　   总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

　　

　　应对高反的物品

　　可服用一些缓解高原反应的物品：高原红景天（至少提前10天服用）、速达养草本压片（见效较快、口含方便）、高原安（到达目的地服用）、、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。